Kesalahan Fatal Saat Melatih Otot Perut yang Rugi Bila Diteruskan

Banyak sekali dari kita mengeluh karena otot perut yang telah dilatih sangat sulit terbentuk . Melakukan beberapa kesalahan saat melatih otot perut tentunya akan menghambat pembentukan otot tersebut . Untuk itu diperlukan latihan atau program yang baik dan benar .

Melakukan kesalahan dalam melatih otot perut dapat berarti latihan yang anda lakukan selama ini sia-sia . Bayangkan saja, kalian telah bekerja keras , meluangkan waktu dan menguras tenaga kalian tetapi hasilnya tidak ada , hal itu sangatlah menyebalkan . Untuk menghindari hal itu, kalian harus mengetahui terlebih dahulu apa saja kesalahan yang biasa dilakukan saat melatih otot perut .

Berikut 11 Kesalahan Dalam Melatih Otot Perut.

1. Melakukan Latihan Perut di Awal Latihan
Kesalahan yang pertama adalah Melakukan latihan perut di awal latihan . Dengan melatih otot perut pada awal latihan akan membuat otot perut kelelahan di awal latihan sehingga dapat menggangu jenis latihan yang lainnya . Selain itu kelelahan yang berlebihan pada otot perut bisa menghambat perkembangannya . Sebaiknya latihlah otot perut di akhir latihan karena otot perut dibutuhkan untuk jenis latihan lainnya.

2. Melakukan Sit Up saat Perut Masih Buncit
Kesalahan mendasar selanjutnya yang dilakukan ketika ingin membentuk perut sixpack adalah melakukan sit up ketika perut dalam kondisi buncit . Fungsi sit up bukanlah untuk mengecilkan perut buncit tetapi untuk melatih otot perut . Sedangkan untuk mengecilkan perut buncit diperlukan jenis latihan yang lainnya .

3. Hanya Melakukan Latihan Sit Up
Melakukan latihan sit-up hanya akan melatih otot perut bagian tertentu saja, tidak semua bagian otot perut dapat dilatih dengan sit up . Untuk itu diperlukan berbagai jenis latihan otot perut seperti yang telah saya sampaikan di atas . Selain itu, jika kalian selalu melakukan sit up maka akan membuat otot punggung anda kelelahan yang berlebihan . Untuk itu sebaiknya anda kombinasikan latihan otot perut dengan jenis latihan otot perut yang lainnya.

4. Hanya Melakukan Latihan Otot Perut pada Satu Program Latihan
Melatih perut secara keseluruhan dalam satu program latihan merupakan salah satu kesalahan dalam melatih otot perut . Lakukanlah beberapa jenis latihan latihan lain, seperti melatih otot trisep dan bisep, otot dada, dan masih banyak yang lainnya .

5. Hanya Melatih Satu Bagian Otot Perut
Otot perut memiliki beberapa bagian ada otot perut bagian bawah, samping, dan atas . Untuk melatih bagian otot-otot perut tersebut diperlukan kombinasi jenis latihan yang berbeda . Jadi kalian tidak boleh melatih hanya satu bagian otot perut saja.

6. Percaya Pada Produk Yang Dapat Membentuk Perut Sixpack
Sering sekali kita melihat berbagai jenis iklan yang menawarkan produk atau alat untuk membentuk perut sixpack dengan sangat mudah . Anda jangan terlalu percaya dengan iklan-iklan tersebut karena dalam membentuk perut sixpack diperlukan pola makan yang benar dan latihan yang konsisten .

7. Tidak Memperhatikan Diet
Untuk membentuk perut sixpack, anda juga harus memperhatikan diet anda, jangan sekali kali tidak memperhatikannya . Jika kalian tidak memperhatikannya dan makan secara terus menerus hal itu akan menambah kadar lemak dalam tubuh, itu sama saja dengan menghambat proses latihan yang telah kalian lakukan . Untuk itu kalian harus memperhatikan diet agar dapat mengurangi kadar lemak di seluruh tubuh dan berlatih dengan keras dan konsisten .

8. Tidak Memasukkan Kardio dalam Program Latihan Perut
Kardio merupakan menu latihan yang sangat efektif untuk membakar lemak dalam tubuh . Dengan berkurangnya kadar lemah dalam tubuh terutama pada bagian perut, akan membantu anda dalam membentuk otot perut yang sixpack dengan mudah dan cepat.

9. Berhenti Berolahraga Setelah Mendapatkan Perut Sixpack
Anda boleh saja senang dan gembira karena telah berhasil mendapatkan perut idalaman kalian . Tapi jangan terlalu berpuas hati karena perut sixpack dapat menghilang sewaktu-waktu apabila kalian tidak menjaganya dengan latihan yang keras . Mempertahankan sixpack bukan hal yang mudah untuk dilakukan, kalian harus tetap menjaga pola makan yang baik dan melakukan beberapa latihan otot perut.

Share this post